پیتزا کوکواسفناج با نان تست

مواد لازم 

12 عدد نان تست

200 گرم گوجه فرنگی 

 250 گرم اسفناج

4 حبه سیر

تخم مرغ 2 عدد

نمک و فلفل دلخواه

کمی روغن

200 گرم پنیر پیتزا و کچاپ

ادامه نوشته

كيك اسفناج و كيوي

تخم مرغ : ٤ عدد
شكر : ١و ١/٢ پيمانه
آرد : ٢ پيمانه
برگ اسفناج : ١٥ عدد

بكينگ پودر : ١/٢ قاشق مرباخوري
وانيل : ١/٤ قاشق چاي خوري

ادامه نوشته

ته‌چین مرغ و اسفناج

مواد لازم برای 4 نفر:

ران و سینه مرغ: 800 گرم، خرد كرده
اسفناج: 600 گرم، ساطوری
پیاز متوسط: یك عدد، ساطوری
روغن مایع: یك‌چهارم پیمانه
زردچوبه: یك قاشق مرباخوری
برنج: 400گرم‌، خیسانده
رب انار: 120 میلی‌لیتر
نمك و فلفل: به میزان لازم

ادامه نوشته

لازانیای پنیر و اسفناج

مواد لازم
لازانیا: یک بسته
قارچ اسلایس پخته: یک دوم پیمانه
سس پستو: 2 قاشق سوپ خوری
اسفناج پخته شده: یک دوم پیمانه
ذرت پخته شده: یک دوم پیمانه
پنیر پیتزا: یک دوم پیمانه
نخودسبز پخته شده: یک دوم پیمانه
پنیر ورقه‌ای: 5 عدد
هویج پخته شده: یک دوم پیمانه
اورگانو، پاپریکا، پودرسیر: به مقدار لازم

ادامه نوشته

املت سبزیجات صبحانه رژیمی و مقوی

زمان پخت: ۱۰ دقیقه

● مواد لازم برای 1 نفر:

تخم مرغ بزرگ ۳ عدد
پیاز قرمز ۱/۴ فنجان
قارچ کوچک و خرد شده ۱/۲ فنجان
گوجه فرنگی ۱ عدد
اسفناج خرد شده و یا کوچک ۱/۲ فنجان

فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری

ادامه نوشته

رول ژامبون و اسفناج

یک پیش غذا، میان وعده و غذای رژیمی بی‌نظیر برای کسانی که اسفناج را فقط بلدند به صورت بورانی استفاده کنند. تجربه این ترکیب جدید اسفناج و لبنیات لذت‌بخش خواهد بود. به جای هله‌هوله و خوراکی‌های قندی و بی‌خاصیت این رول را به عنوان تغذیه کودکان در مدرسه به آنها بدهید تا به جای سوءهاضمه، گردن کلفت شوند!!!

برترین ها:

مواد لازم برای 12 رول

اسفناج پخته: 200 گرم
ژامبون مرغ: 6 ورق
پنیر خامه ای: 150 گرم
سس مایونز: 100 گرم
برگ کرفس: 3 قاشق غذاخوری، ساطوری پیازچه: 2 عدد، ساطوری
فلفل سیاه: به میزان لازم

ادامه نوشته

آب سبزیجات

آیا دلیل واقعی این که چرا آب سبزیجات برای ما خیلی خوب است را می دانید؟ در اینجا ما با 7 دلیل به شما توصیه می کنیم که بهتر است هر روز یک لیوان آب سبزیجات بخوریم.

1- زیرا سبزیجات سریعترین راه برای پاک کردن بدن ما از سموم هستند. (به از بین بردن التهاب و اسید در جریان خون کمک می کنند)



2- صد در صد از پیش هضم شده هستند. ( بلافاصله به جریان خون ما داخل می شوند، زیرا برای رسیدن مواد به تمام بدن، مواد غذایی باید ازحداقل صد تریلیون سلول بگذرند، آب سبزیجات در حقیقت سریعترین راه برای رساندن مواد مغذی نیرودهنده و دادن اکسیژن به تمام بدن است.)

ادامه نوشته

پیراشکی اسفناج

مواد لازم

آرد 500 گرم
پياز داغ دو قاشق غذاخوري

روغن مايع يك پيمانه
گشنيز 200 گرم
آب يك پيمانه
نمك يك قاشق مرباخوري
بيكينگ‌پودر يا جوش‌شيرين يك قاشق چايخوري
روغن براي سرخ كردن به ميزان لازم
اسفناج يك كيلوگرم

ادامه نوشته

نـرگســی

مواد لازم:

پیاز سرخ شده 3 قاشق غذاخوری

اسفناج آب پز 3 پیمانه

تخم مرغ 2 عدد

نمک - فلفل و زردچوبه به میزان لازم

ادامه نوشته